球拍運動易傷脊椎關節 - 健康專題 - 王家瑜 - 2013年2月27日經常待在電腦前的香港人，未必人人有定期運動的習慣，然而周末樂意落場打羽毛球、壁球或網球之類的人士大有人在；大多數球拍運動有趣及好玩，就算沒有運動習慣的人士，也愛當作消遣。不過這類握球拍擊球的運動，集中用身上幾個關節及筋腱來完成動作，所以膝部、腰部、盤骨、手肘、肩膊等位置的關節較易受傷。固然運動前應有足夠熱身及教練指導，之後亦可進行預防受傷的小運動，訓練特定部位的肌肉。球拍運動與游泳或打球之類的全身運動不同，須重複郁動單邊身體，同時不斷扭身或向外側身...More
球拍運動易傷脊椎關節 - 健康專題 - 王家瑜 - 2013年2月27日經常待在電腦前的香港人，未必人人有定期運動的習慣，然而周末樂意落場打羽毛球、壁球或網球之類的人士大有人在；大多數球拍運動有趣及好玩，就算沒有運動習慣的人士，也愛當作消遣。不過這類握球拍擊球的運動，...More
勇士「死穴」 解構跟腱撕裂 - 健康專題 - 陳沌吉醫生 - 2013年2月4日腱（Tendon）是連接肌肉到骨頭上的堅韌結締組織帶，可承受高度的拉張力。當肌肉收縮，便會牽引腱，繼而使骨頭活動。但腱卻只有疏落的血液循環，所以一旦發炎、受傷或勞損後便比較難癒合。這些損傷通常導致肌腱炎症、變形和削弱，甚至斷裂。阿基里斯（Achilles）是古希臘神話中的英雄人物，他參與了特洛伊戰爭，被稱為「希臘第一勇士」，而他的傳奇故事，更成為「跟腱」名稱的來源。阿基里斯的母親是女海神泰蒂絲（Thetis），而父親是馬密頓（Myrmidons）國王佩琉斯（...More
勇士「死穴」 解構跟腱撕裂 - 健康專題 - 陳沌吉醫生 - 2013年2月4日腱（Tendon）是連接肌肉到骨頭上的堅韌結締組織帶，可承受高度的拉張力。當肌肉收縮，便會牽引腱，繼而使骨頭活動。但腱卻只有疏落的血液循環，所以一旦發炎、受傷或勞損後便比較難癒合。這些損傷...More
《運動傷害圖解聖經》- 加強基礎體能 你需要「增強式運動」《運動傷害圖解聖經 : 預防、診斷、治療、復健》一書中，介紹的數種不同靜態伸展運動，幫助身體恢復和預防運動傷害。而本週要分享的，是屬於復健、亦為預防運動傷害範疇的增強式運動，能積極提升跑步速度、爆發力等各項能力。請跑友務必充份暖身後再進行。增強式運動 (Plyometric Exercises)增強式運動主要是希望在身體活動的範圍內來增加跑步速度、爆發力及柔軟度，適合許多類型的運動項目。這種運動需要藉由肌肉的伸展及收縮來建立身體的肌力、反應速度及爆發力。1. 跳躍步行 (Wal...More
《運動傷害圖解聖經》- 加強基礎體能 你需要「增強式運動」《運動傷害圖解聖經 : 預防、診斷、治療、復健》一書中，介紹的數種不同靜態伸展運動，幫助身體恢復和預防運動傷害。而本週要分享的，是屬於復健、亦為預防運動傷害範疇的增強式運動，能積極提升跑步速度、爆發力等各...More
《運動傷害圖解聖經》- 別忘了 運動後的靜態伸展若想免除令人聞風喪膽的運動傷害，各式各樣的伸展是少不了的。不過，人們雖已深植運動前暖身的觀念，但對於和暖身同樣重要的運動後收操，卻時常忽略。收操是「冷卻 (cool down)」與「再伸展」的合稱，今天我們主要探討的，是運動後針對各個部位的靜態伸展運動，不僅有跑者適用的，其他從事各類運動的朋友也可應自己的需要進行。靜態伸展運動 (Static-Stretching Exercises)靜態伸展對於傷害的預防與傷害的恢復都極為重要。靜態伸展應該在運動後進行，運動前的靜態伸展可能會限制肌肉用力程度，...More
《運動傷害圖解聖經》- 別忘了 運動後的靜態伸展若想免除令人聞風喪膽的運動傷害，各式各樣的伸展是少不了的。不過，人們雖已深植運動前暖身的觀念，但對於和暖身同樣重要的運動後收操，卻時常忽略。收操是「冷卻 (cool down)」與「再伸展」的合稱，今天我們主要探討的，是...More
睇奧運，會使你做運動嗎？ - 家庭醫學 - 顏寶倫醫生 - 2012年7月26日四年一度的奧運明天便在倫敦開幕。運動員全力以赴，視參與這體育的盛事為最高榮耀。對我們這些普羅大眾，在電視前觀看比賽項目，應會是參與奧運最常用的方式。但除了在電視前為運動員們打氣外，奧運又會否使我們更熱心去做運動呢？還是更多時間坐在電視前不去運動呢？運動的好處多，眾所周知；但對忙碌的都市人而言，不去做運動的理由卻是同樣多。當中一個理由是，因為一直沒有運動的習慣，又怎可能達到每日三十分鐘、每個禮拜至少有五日的運動量呢？橫豎都達不到建議的運動量，...More
睇奧運，會使你做運動嗎？ - 家庭醫學 - 顏寶倫醫生 - 2012年7月26日四年一度的奧運明天便在倫敦開幕。運動員全力以赴，視參與這體育的盛事為最高榮耀。對我們這些普羅大眾，在電視前觀看比賽項目，應會是參與奧運最常用的方式。但除了在電視前為運動員們打氣外，奧運又會...More
運動御用耳機 音樂激發爆炸力 - 科技快訊 - 劉妙賢 - 2012年8月1日隨着智能手機普及，流動音樂享受的要求愈來愈高，D&M亦應潮流推出一系列耳機，包括Music Maniac、Urban Raver、Globe Cruiser 和Exercise Freak耳機系列。Music ManiacMusic Maniac AH-D7100、AH-D600、AH-D600是為音樂發燒友而設，以音頻質量為製造焦點，確保聲音經耳機傳播時不會失真，高中低音都能清楚演繹出來。平面EQ提供播放模式，其音頻性能為傳統音樂發燒友首選。Urban Raver這個Urban Raver AH-D400、AH-C300適合喜歡當代音樂流派與重低音音...More
運動御用耳機 音樂激發爆炸力 - 科技快訊 - 劉妙賢 - 2012年8月1日隨着智能手機普及，流動音樂享受的要求愈來愈高，D&M亦應潮流推出一系列耳機，包括Music Maniac、Urban Raver、Globe Cruiser 和Exercise Freak耳機系列。Music ManiacMusic Maniac AH-D7...More
BBLiner 6 合 1 曲線塑體器一個 BBLiner 曲線塑體器以瑜伽、Pilates 及舞蹈動作，結合「低重量、高度反復運動」作為基本原理，新概念新技術的 BBLiner 曲線塑體器打破以往運動概念，所有人在任何時間、地點，容易方便地進行運動。「低重量、高度反復運動」是指反復輕量、容易的動作，打造纖細、細長肌肉的運動方法，以提高基礎代謝率，燃燒脂肪，營造窈窕美麗身材的動作。特點： 多使用平時不經常使用的肌肉，提高運動效率，而且同時進行呼吸調理提高精神集中力，增加體内氧氣供應量使用方法： 坐姿保持 90 度的姿勢，運動時重心放置腹部來...More
BBLiner 6 合 1 曲線塑體器一個 BBLiner 曲線塑體器以瑜伽、Pilates 及舞蹈動作，結合「低重量、高度反復運動」作為基本原理，新概念新技術的 BBLiner 曲線塑體器打破以往運動概念，所有人在任何時間、地點，容易方便地進行運動。「低重量、高度反復運動」是指反復輕量...More
1.扭扭盤 :(可加拉力繩) 此扭扭盤加拉繩的功能是一項非常棒的健身運動拉力 繩可穩定你的身體讓你可以做一個完整的扭盤動作，扭扭盤上的凸點能放鬆您的腳底。使用此功能可訓練及伸展二頭肌及三頭肌。2.健腹輪加拉力繩：藉由底部的輪子拉進及推出此款健腹輪可以有效幫助訓練上半身手臂、背部及腹部肌肉。 3.平衡板：增強平衡感訓練腿部、腳踝、膝蓋的肌力。4.伏地挺身板 : 此功能可以完全的幫助緞練您的曲線無論您想緞練哪裡。完美的伏地挺身設計有效的增進伸展您的上半身及下半身不僅僅是訓練您的手臂及後背，還能訓練您的腳部、腹部。 5. ...More
1.扭扭盤 :(可加拉力繩) 此扭扭盤加拉繩的功能是一項非常棒的健身運動拉力 繩可穩定你的身體讓你可以做一個完整的扭盤動作，扭扭盤上的凸點能放鬆您的腳底。使用此功能可訓練及伸展二頭肌及三頭肌。2.健腹輪加拉力繩：藉由底部的輪子拉進及推出此款健腹輪可以有效幫助...More
很多朋友都曾受過髂脛束摩擦症候群 (Iliotibial band syndrome, ITBS) 的困擾。我們把髂脛束唸成卡緊束 (腳筋縮)，這個腳筋是啟動在大腿外側，終點在膝小腿骨前外側。平常少練習時，這條筋本來就粗厚彈性不佳，跑前暖身拉筋不足，或跑的時間太久距離太長，缺氧加上代謝累積，這條筋更彈不起來。跑步彎膝是自然現象，但每彎一次便跟大腿骨親一下，長時間下來，造成這條筋靠近膝蓋處紅腫熱痛，就是所謂髂脛束摩擦症候群。其實以上症候群是自限性，足夠休息就會復原，怕的是未復原時再度傷害，讓症狀沒完沒了。吃藥可加速解決疼痛，而復健可加速復...More
很多朋友都曾受過髂脛束摩擦症候群 (Iliotibial band syndrome, ITBS) 的困擾。我們把髂脛束唸成卡緊束 (腳筋縮)，這個腳筋是啟動在大腿外側，終點在膝小腿骨前外側。平常少練習時，這條筋本來就粗厚彈性不佳，跑前暖身拉筋不足，或跑的時間太久距離太長，缺氧加上代謝...More
3步驟鍛鍊核心力量，端正體態、不再腰痠背痛許多上班族因為長期伏案工作，即使辦公桌椅再符合人體工學，也開始有下背痛、肩頸僵硬的問題，甚至雙手沒辦法舉高貼到耳朵，出現五十肩前兆。下班後去按摩推拿，逐漸變成上班族的緩解方式之一，但是不久之後，你會發現按摩推拿的效能也不持久了，痠痛好像有了感情，離開還會再回來。本期「健康管理」要談的「核心」，就是要更早一步，教你做正確的運動來避免痠痛、徹底解決問題。當然，痠痛不是一天造成的，所以我們的動作朝著簡單易行來設計，請每天找空檔練習一小段時間，做好身體的基礎建設。體態自我評估...More
3步驟鍛鍊核心力量，端正體態、不再腰痠背痛許多上班族因為長期伏案工作，即使辦公桌椅再符合人體工學，也開始有下背痛、肩頸僵硬的問題，甚至雙手沒辦法舉高貼到耳朵，出現五十肩前兆。下班後去按摩推拿，逐漸變成上班族的緩解方式之一，但是不久之後，你會發現按摩推拿的效能...More
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